7 وجبات فطور هذا الأسبوع لرفع مستوى حرق الجسم للدهون
greenapplembc -

7 وجبات فطور هذا الأسبوع لرفع مستوى حرق الجسم للدهون

7 وجبات فطور هذا الأسبوع لرفع مستوى حرق الجسم للدهون

(بيروت-mbc.net) سنقدم إليك 7 أفكار لوجبات فطور من شأنها رفع مستوى الحرق في الجسم وتنشيط عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون بسرعة وسهولة تامة!

صحن الفول من وجبات الفطور الأساسية والضروري تناولها خلال الأسبوع مرة واحدة على الأقل نظرا لاحتوائه على كمية عالية من البروتين والحديد وألياف مشبعة تكبح الشهية لفترات طويلة خلال النهار 

البيض المسلوق او المقلب برسشة صغيرة من زيت الزيتون مع بهار القرفة والقليل من الملح مليئة بالبروتين المشبع والمنشط لعمية حرق الدهون 

تناول تفاحة واحدة يوميا وصباحا يساعد في الحد من الخلايا الدهنية في الجسم نظرا لاحتوائه على مادة البكتين التي تمنع من امتصاص الدهون في الجسم

المكسرات مع كوب واحد من فنجان القهوة فالأولى مليئة بالألياف المشبعة والحارقة للدهون وقوية بكبح الشهية اما الثانية فتحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تنشط عملية الأيض بشكل ملفت وتساعد بحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل فعال جدا

حبوب الإفطار المصنوعة من القمح مع كوب واحد من الحليب وملعقة واحدة من السكر تمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم وتكبح الشهية لفترة طويلة كما أنها تفعل عملية الأيض

وجبة الزبادي مع الفواكه التوت البري او الكيوي والبرتقال، تعد هذه الوجبة من أفضل الوجبات وأكثرها فعالية في رفع مستوى حرق الدهون في الجسم نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والبروتين

جسمنا بحاجة إلى كمية جيدة من النشويات لذا يفضل بتناول وجبة افطار تتألف من خبز أسمر مع جبنة بيضاء قليلة الدسم فهي مليئة بالبروتين وعناصر غذائية فعالة في حرق الدهون

التالي



إقرأ المزيد