طرق الوقاية من اضطرابات النوم برأي اختصاصية
سيّدتي .نت -

طرق الوقاية من اضطرابات النوم هي عبارة عن بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها من أجل نوم هانئ.
اختصاصية التغذية جانين عواد الجميّل تطلعك في السطور الآتية على طرق الوقاية من اضطرابات النوم من خلال اتباع نظام حياتي محدد لتحسين النوم:

_ محاولة النوم ليلاً في التوقيت نفسه على الدوام. مع مراعاة خلق أجواء هادئة ومريحة مثل إعتام الغرفة والاستماع إلى موسيقى هادئة.

_ تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعة على أقل تقدير. واختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، والتي لا تحتوي على دهون مشبّعة.

Main Categories: 


إقرأ المزيد