طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون وفوائدها
WebTeb_com -

بشكل عام تعد الشوربة طريقة جيدة لفقدان الوزن وحرق الدهون، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة والضرورية للجسم.

المفتاح هنا للاستفادة من الشوربة في حرق الدهون هو إعدادها منزليًا باستخدام الخضراوات والفواكه المختلفة.

طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون

نقدم لك في هذا المقال طريقة لإعداد واحدة من الشوربات الحارقة للدهون، والتي لاقت رواجًا كبيًرا على مواقع الإنترنت المختلفة، وهي شوربة الملفوف.

هذه الشوربة تحتوي على 90 سعر حراري وتحتاج إلى 20 دقيقة لتحضيرها و25 دقيقة من الطبيخ.

مكونات الشوربة

أنت بحاجة إلى المكونات التالية لإعداد الشوربة:

  • 5 جزرات مقطعات
  • 3 حبات من البصل مقطع
  • 453 غرام من الطماطم المقشر
  • حبة كبيرة من الملفوف المقطع
  • 28 غرام من بودرة شوربة البصل
  • 425 غرام من الفاصولياء الخضراء
  • 1.8 لتر من عصير الطماطم
  • حبتان من الفلفل الرومي الأخضر المقطع
  • 10 حبات من السلاري
  • 414 ملليتر من مرقة الدجاج.

طريقة العمل

بعد أن حضرت المكونات التالية حان وقت التحضير:

مواضيع ذات علاقة
  • ضع كل من الجزر والبصل والطماطم والملفوف والفاصولياء الخضراء والفلفل الرومي والسلاري في وعاء كبير.
  • قم بإضافة بودرة شوربة البصل وعصير الطماطم ومرقة الدجاج وكمية كافية من الماء تغمر المكونات جميعها.
  • اطبخ على نار هادئة حتى تنضج الخضراوات.

من الممكن أن يتم حفظ باقي الشوربة الحارقة للدهون في الثلاجة لمدة تصل لعدة أيام تقريبًا.

القيمة الغذائية للشوربة

إليك القيمة الغذائية لحصة واحدة من هذه الشوربة:

سعرات حرارية

90

الدهون

0.5 غرام

الصوديوم

483 ملغرام

بوتاسيوم

769 ملغرام

الكربوهيدرات

20.7 غرام

الألياف الغذائية

5.5 غرام

البروتين

4 غرام

السكر

12 غرام

فيتامين أ

4989 وحدة دولية

فيتامين سي

77 ملغرام

كالسيوم

100 ملغرام

حديد

2 ملغرام

نياسين

3 ملغرام

مغنيسيوم

41 ملغرام

الفولات

87 ميكروغرام

هذا وتستخدم هذه الوصفة من قبل بعض المستشفيات لأصحاب الوزن الزائد والسمنة بهدف خفض الوزن لديهم وحرق الدهون.

الشوربة الحارقة للدهون: هل هي فعالة؟

يقوم العديد من الأشخاص باتباع رجيم شوربة الملفوف من أجل فقدان الوزن، ويعتقد أن اتباع هذا الرجيم لمدة 7 أيام قد يساعد في فقدان 4.5 كيلوغرام تقريبًا.

من الممكن أن تساعد هذه الشوربة في فقدان الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية فيها، إلا أن اتباع هذا الرجيم منخفض السعرات لن يساعدك في فقدان الوزن لوقت طويل، فسرعان ما تعود لنظامك الغذائي الطبيعي وتكسب بعض الوزن.

لا ينصح باتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوع واحد في كل مرة، فهو قليل جدًا بالسعرات الحرارية، كما أنه لا يمد الجسم بجميع المغذيات الضرورية له.



إقرأ المزيد